Здоровье / Внешний вид [Татьяна Дудина] Грудной отдел и осанка (2024)

1YZ6EV_IT1GlxcRY2GhLAQ.png

ОПИСАНИЕ:

Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела

Этот практикум для вас, если:
  • Вы испытываете боли в пояснице и шее
Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.
  • Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.
  • Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной
Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.

Практикум включает:
  • Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
  • Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
  • Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
  • Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
  • Расслабляющую практику Шавасану.
ПРОДАЖНИК:

СКАЧАТЬ:
 

Обратите внимание

Назад
Сверху