Здоровье / Внешний вид Книга «Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира»

[ihorrr]

Точно. Проверила на себе. За месяц - 4 кг (правда только на питании, кардио занимаюсь 2-3 раза в неделю по протоколу Табата)

видишь, я шарю) тут главное расход - приход калорий)

 

[Delion]

Перезалейте книгу у кого есть...а то удалена с диска уже

 

[Brom]

Точно. Проверила на себе. За месяц - 4 кг (правда только на питании, кардио занимаюсь 2-3 раза в неделю по протоколу Табата)

Занимайтесь и дальше Табата + меньше есть + исключить сладкое и мучное и будет профит)))

 

[os]

​

️Создайте любое изображение, которое можете вообразить с помощью нейросети Fooocus & Stable Diffusion.

За 2 месяца вы научитесь с помощью нейросети Fooocus и передовых моделей SDXL от Stable Diffusion создавать визуальные работы, которые будут выделяться в лентах социальных медиа и придадут уникальность вашим проектам. Вы начнете свой путь именно с изучения нейросети Fooocus, где мы расскажем все о генерации крутых изображений. Затем перейдем к архитектуре, музыке, видео и многому другому. Все будет происходить постепенно. И все это под руководством куратора Ильи Тимонина и его команды!

Подробнее о клубе

 

[nina2]

Есть люди, которые могут контролировать количество еды. Они НЕ зависимы. Им достаточно найти какую-то информацию и далее они снижают и поддерживают вес легко.

Но если через еду решаются другие вопросы (расслабление, бегство от ужасов реальности и т.п.), то просто диеты не помогут - будет срыв обязательно.

Для таких людей лучше всего подходит литература, базирующаяся на опыте АА или АО (например книги Теренса Т.Горски или Мерлин Миллер). Но только после того, как они смогут признать, что сами не способны контролировать своё фактически обжорство.

Смысл не в том, чтобы прекратить обжираться, смысл в том, чтобы по путному заполнить время своей жизни, которое обычно уходило на петлю "диета-срыв".

 

[Prefer]

Перезалейте книгу у кого есть...а то удалена с диска уже

Нашел книгу на twirpx dot com

 

[Delion]

twirpx

ну так дал бы ссылку

 

[vasya2020]

комментатор выше правильно написал - дефицит калорий и базовые принципы здорового питания: дробность, 4 группы продуктов и т.п.

 

[spoqsi]

Точно. Проверила на себе. За месяц - 10 кг

 

[Vasyl12]

Ссылка не рабочая, перезалейте плз

 

[svvvveta]

Да уж, проблемы с коленом не позволяют выполнять нагрузку в зале на 100%

 

[SegaCheba]

Читайте
Нашел книгу на twirpx[HIDEL="3"]http://www.twirpx.com/file/1768599/ [/HIDEL]
Залил на Яндекс [HIDEL="3"]https://yadi.sk/d/4qSgH0p13M7RBf [/HIDEL]
Вроде оно
Еще добавил
[HIDEL="3"]https://yadi.sk/d/SIus9_sc3M7RRB [/HIDEL]

 

[4CA]

Ребятки, и я хочу похудеть. Всего-то и не хватает симпатий для просмотра ссылки.)))

 

[4CA]

Ребятки, и я хочу похудеть. Всего-то и не хватает симпатий для просмотра ссылки.)))

Спасибо, люди добрые. Пошел за весами.)

 

[adik.zaren]

Никиньте симпатий пожалуйста, мой дед хочет похудеть но не может, очень нужна эта инфа

 

[Oliver]

Для начала нужно научиться считать калории. Не более 1600кКал в сутки. Можно в Google play счетчик калорий скачать MyFitnessPal
Разделять прием еды на 5 частей в сутки. 3 раза кушаем, 2 раза перекусываем. Пить 2-3 литра жидкости каждый день. Кофе, суп и чай жидкостью не считаем.