Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: В настоящее время эта функция требует доступа к сайту с помощью встроенного браузера Safari.
НАЧИНАЮЩИЙ УРОВЕНЬ
* СФП
- ! наработка хвата на распор
- ! грамотная раскачка
- подьемы на пресс и вис на укрепление хватов хват
ПИЛОННАЯ РАЗМИНКА
1) стульчик на статике (усложнения – на одной руке, таз оттянут от пилона)
2) рогатки подряд – подьем и опускание, силой (с пола->сверху, согнутыми->прямыми)
3) тюльпан во вращении на статике
Неделя 1
Крутка с вылетом
Брассманки (усл: заходы из бокового, переход в вис варды)
Флаг
Неделя 2
Перевернутая балерина
Инста-штучка
Стойка боковая
Неделя 3
Шпагат Джамиллы (усл: с упором в локоть или с ближней рукой на пилоне)
Карандашик (усл: с пола)
Флаг
Неделя 4
Крутка чашечкой...
Зеркала PirateHUB на случай блокировки основного адреса. Эти ссылки безопасны для использования. Также всегда актуальная ссылка доступна на этом сайте.
Рабочее Openssource.ORG