Здоровье / Внешний вид [Татьяна Дудина] Простая йогатерапия для спины (2024)

R10M8pe.png

ОПИСАНИЕ:

Для кого этот курс?

Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
- если есть грыжи межпозвонковых дисков
- есть лишний вес
- для людей, ослабленных болезнью
- для тех, кто находится не в лучшей физической форме
- для начинающих свою практику в йоге

При подготовке курса я делала упор на две вещи:
  • Польза и укрепление мышц
  • Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.
Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
  • Улучшить подвижность позвоночника и суставов
  • Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
  • Восстановить межпозвонковые диски
  • Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.

Что включает в себя в курс?

25 уроков с упражнениями
  1. упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
  2. релаксационные практики
  3. техники работы с кистями рук и стопами
  4. упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
  5. упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков
Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.

Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:
  1. двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
  2. мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
  3. практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
  4. появилось больше энергии и улучшилось настроение;
  5. вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!
ПРОДАЖНИК:

СКАЧАТЬ:
 

Обратите внимание

Назад
Сверху